Behandeling
Iedereen loopt in het leven weleens tegen obstakels aan. Bij de Strandpsycholoog draait de behandeling om het ontwikkelen van een flexibelere manier van omgaan met die uitdagingen. Zo leer je beter voor jezelf te zorgen en ruimte te maken voor wat jij écht belangrijk vindt.
In plaats van alleen te kijken naar een diagnose, staat bij de Strandpsycholoog jouw persoonlijke verhaal centraal. De behandeling wordt zorgvuldig afgestemd op jouw behoeften en combineert psychologie met natuur en beweging. De gesprekken vinden plaats in de buitenlucht, midden in de natuur – alleen bij weeralarmen wijken we uit naar binnen.
Buiten zijn geeft letterlijk en figuurlijk ruimte. Het stimuleert creatief denken, helpt je meer in het moment te zijn en brengt rust. Door samen te wandelen zet je niet alleen stappen in de natuur, maar ook richting verandering in je leven.
Behandelaanbod
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) in de natuur
ACT is een bewezen effectieve behandelmethode die je helpt anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Bij de Strandpsycholoog werken we veel met ACT.
De kern van ACT is dat lastige gedachten en gevoelens nu eenmaal bij het leven horen. Hoe begrijpelijk ook, ertegen vechten levert vaak juist extra stress en problemen op. In plaats daarvan onderzoeken we samen hoe je ruimte kunt maken voor wat er is, zónder dat het je tegenhoudt.
We kijken naar wat jij belangrijk vindt en wat jou een gevoel van betekenis en geluk geeft. Ook als die vervelende gedachten en gevoelens er zijn. Zo leer je stap voor stap keuzes te maken die passen bij wie jij bent en hoe jij wilt leven.
Schematherapie in de natuur
Schematherapie richt zich op hardnekkige patronen in denken, voelen en doen die vaak al vroeg in je leven zijn ontstaan. Deze patronen – ook wel schema’s genoemd – ontwikkelen zich meestal in de kindertijd en kunnen je, vaak zonder dat je het doorhebt, later in het leven blijven beïnvloeden.
Binnen de schematherapie onderzoeken we samen welke patronen bij jou een rol spelen en hoe ze zijn ontstaan. Door ze beter te herkennen, ontstaat er ruimte om ze stap voor stap te doorbreken. Zo leer je op een mildere en bewustere manier om te gaan met je gedachten, gevoelens en gedrag, en krijg je meer grip op situaties die eerder vastliepen.
EMDR in de natuur
Na een ingrijpende gebeurtenis is het heel normaal om stressklachten te ervaren of emotioneler te zijn dan anders. Dit hoort bij een gezonde verwerking. Soms blijven deze klachten echter aanhouden. Dan kan het voelen alsof je vastloopt in wat je hebt meegemaakt. Je merkt bijvoorbeeld dat je anders denkt, voelt of reageert op situaties of op de mensen om je heen. Vaak zien anderen dit ook.
Wanneer dit speelt, kunnen we samen kijken of EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) passend is. EMDR is een effectieve behandelmethode die helpt om ingrijpende ervaringen alsnog te verwerken, zodat ze minder invloed hebben op je dagelijks leven. Zo ontstaat er weer meer rust en ruimte om verder te gaan.
Voor wie
De Strandpsycholoog biedt behandeling aan volwassenen vanaf 18 jaar binnen de Generalistische Basis GGZ (GBGGZ). Dit is psychologische zorg voor mensen met milde tot matig ernstige psychische klachten. Denk aan angst of spanningsgerelateerde klachten, enkelvoudig trauma en depressieve klachten.
Exclusiecriteria: Ik vind het belangrijk om mensen niet alleen te helpen, maar dit ook op een zorgvuldige en verantwoorde manier te doen. Goede zorg betekent voor mij dat de hulp aansluit bij wat jij nodig hebt.
Soms blijkt dat klachten intensiever zijn of meer specialistische zorg vragen dan ik binnen de basis-GGZ kan bieden. In dat geval is het niet passend om zelf te behandelen. We bespreken dit altijd samen en ik denk met je mee over welke vorm van zorg beter aansluit, zodat je op de juiste plek de ondersteuning krijgt die je nodig hebt.